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Constante tensão ou nervosismo, sensação de que algo ruim vai acontecer? Problemas de concentração, medo constante? Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão?
Preocupação exagerada em comparação com a realidade, problemas para dormir e irritabilidade? Dor ou aperto no peito, aumento das batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar?
Sensação de fraqueza ou cansaço, tensão muscular, Sensação de nervosismo, pânico, sensação de morte? Aumento da respiração, aumento da frequência cardíaca?
Participantes deste método, em contraste com a média de outras pessoas com seguro de saúde, mostraram redução significativa de visitas médicas, mais pronunciado entre os participantes mais velhos, como indicado pela análise de cinco anos de informação médica dos seguros.
Estudantes universitários que aprenderam este método, mostraram, após 40 dias de prática, melhora na memória de curto prazo e aumento no processo de organização do pensamento, em comparação a grupos controles selecionados aleatoriamente.
As pessoas que praticam regularmente o método do curso, apresentam-se de forma mais jovem, melhoram definitivamente o SONO, pois a prática da técnica produz um estado relaxamento profundo, assim como melhora na respiração.
Funcionários que aprenderam o este método mostraram melhora no desempenho do trabalho em comparação a sujeitos controle. Empregados que aprenderam o programa completo deste método, mostraram aumento de satisfação no trabalho em comparação a sujeitos controle.
Um estudo sobre utilização e gastos médicos comprovou que participantes deste método para Saúde baseada na consciência, a qual inclui a prática do programa deste método, apresentaram grande diminuição de hospitalizações e visitas médicas.
Uma meta-análise estatística de 146 resultados de estudos independentes comprovou que o programa deste método é significativamente mais efetivo na redução do traço de ansiedade do que a prática de outras técnicas, como a de concentração ou de contemplação.
Um estudo com pacientes em tratamento para estresse pós-traumático comprovou que aprendizes do programa deste método, mostraram redução significante da insônia depois de quatro meses.
Pacientes com problemas relacionados ao estresse pós-traumático que aprenderam o programa deste método, mostraram redução significativa na depressão depois de quatro meses, em comparação a outros que foram aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia.
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